Manfaat Skipping bagi Kesehatan Jantung dan Stamina

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, olahraga yang baik untuk jantung tidak selalu mengenai lari, berenang dan dan latihan berat lainnya. Ada cara yang lebih sederhana, menyenangkan, dan bisa dilakukan di mana saja, bahkan di ruang tamu rumahmu.

Olahraga ini juga tidak membutuhkan biaya mahal atau peralatan rumit. Kamu hanya butuh seutas tali skipping dan sedikit ruang kosong. Skipping kerap punya sisi menyenangkan yang sering dilupakan.

Gerakannya mengingatkan kita pada permainan masa kecil, sehingga terasa lebih santai dibanding olahraga lain. Gerakan ini membantu melatih koordinasi tubuh, menjaga irama nafas, dan mempersiapkan otot agar lebih siap untuk aktivitas fisik lainnya. Sebelum lebih jauh, penting untuk mengetahui lebih dalam manfaat dari olahraga skipping.

1. Melatih Kinerja Jantung agar Lebih Kuat

Rekomendasi olahraga ringan untuk turunkan berat badan — Ilustrasi Melatih Kinerja Jantung agar Lebih Kuat (pexels.com/@mart-production)... Selengkapnya

Skipping termasuk olahraga kardio yang membuat detak jantung bekerja lebih cepat. Saat kamu rutin melakukan skipping, jantung dilatih untuk memompa darah dengan lebih efisien.

Skipping juga membantu menyeimbangkan tekanan darah. Dengan jantung yang lebih sehat, tubuh jadi lebih siap menerima beban aktivitas harian tanpa cepat lelah. Semakin kuat jantung bekerja, semakin baik tubuhmu dalam mengalirkan oksigen ke seluruh sel.

2. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Air mineral dapat menyehatkan tulang — Ilustrasi Meningkatkan Kepadatan Tulang/copyright pexels/Tima Miroshnichenko... Selengkapnya

Gerakan melompat pada skipping memberi tekanan ringan pada tulang. Tekanan ini justru bermanfaat karena membantu merangsang pertumbuhan tulang dan menjaga kepadatannya.

Skipping juga dapat mencegah pengeroposan tulang, terutama pada perempuan yang rentan mengalami osteoporosis. Tak hanya itu, sendi dan ligamen ikut terlatih sehingga tubuh lebih stabil.

3. Mengoptimalkan Energi dalam Tubuh

Ilustrasi bangun pagi, bangun tidur, pagi hari, semangat — Ilustrasi Mengoptimalkan Energi dalam Tubuh (Image by jcomp on Freepik)... Selengkapnya

Skipping membuat peredaran darah dan oksigen lebih lancar, sehingga tubuh menghasilkan energi lebih efisien. Kamu akan merasa lebih segar dan fokus setelah berolahraga.

Skipping membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh lebih cepat mengubah makanan menjadi energi dan tidak mudah mengantuk di siang hari. Selain itu, hormon endorfin yang dilepaskan saat skipping membantu memperbaiki suasana hati.

4. Menambah Tinggi Badan

Tidak Cuma Minum Susu, Ini Cara Memaksimalkan Pertumbuhan Tinggi Anak Sejak Dini - Cover — Ilustrasi Menambah Tinggi Badan/copyright freepik.com/jcomp... Selengkapnya

Bagi anak-anak dan remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, skipping bisa membantu memaksimalkan tinggi badan. Gerakan melompat membuat tulang panjang dan otot punggung meregang.

Selain itu, skipping merangsang produksi hormon pertumbuhan jika dilakukan secara konsisten. Kombinasi olahraga, tidur cukup, dan asupan gizi seimbang bisa membantu tubuh mencapai potensi tinggi badan maksimal.

5. Memperbaiki Postur Tubuh

Punya Postur Tubuh yang Bungkuk? Ini 4 Cara Latihan Memperbaikinya! — Ilustrasi Memperbaiki Postur Tubuh/copyright. pexels/... Selengkapnya

Skipping melibatkan koordinasi seluruh tubuh, mulai dari kaki, pinggang, hingga bahu. Gerakan ini membantu memperkuat otot punggung dan perut sehingga tubuh lebih tegak, sehingga kamu bisa mengurangi risiko nyeri punggung akibat terlalu lama duduk atau posisi tubuh yang salah.

Dengan postur tubuh yang tegap, akan memberi kesan lebih percaya diri. Tubuh terlihat proporsional, langkah lebih ringan, dan kamu terasa lebih berenergi sepanjang hari.

Sahabat Fimela, demikian manfaat yang dihasilkan dari rutin berolahraga skipping. Tidak perlu waktu lama, cukup 10–15 menit sehari kamu bisa merasakan manfaatnya.