Jangan Asal Sarapan! 3 Menu Ini Sebaiknya Dihindari

Kopi

Di pagi hari dengan keadaan perut kosong, kita sebaiknya tidak minum kopi karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih.

Bahkan Healtline juga menjelaskan mengenai bahaya kopi, khususnya kopi hitam.

Efek dari mengonsumsi kopi ini dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan panas di dada atau gangguan pencernaan.

Selain itu, kandungan kafein dapat meningkatkan kortisol, hormon stress, yang menyebabkan rasa gelisah.

Sehingga ahli gizi menyarankan untuk menikmati kopi setelah makan agar mengurangi potensi iritasi lambung.

Buah Jeruk

Berbagai jenis jeruk seperti lemon, jeruk bali, dan lainnya tidak sebaiknya menjadi asupan pertama pada pagi hari.

Meskipun memiliki vitamin C, buah jeruk memiliki asam sitrat yang tinggi dan dapat mengganggu perut.

Asam ini dapat bereaksi dengan cairan lambung dan menyebabkan rasa perih, terutama bagi mereka yang rentan terhadap refluks asam atau maag.

Para ahli juga menyarankan untuk memadukan buah ini dengan makanan lain atau mengonsumsinya di sore hari.

Pisang

Pada umumnya, pisang selalu dianggap sebagai pilihan sarapan ringan.

Namun, buah dengan kelembutan dari teksturnya ini dapat menimbulkan efek samping bagi yang mengonsumsinya sebagai sarapan.

Gula alami dalam pisang juga dapat memicu lonjakan insulin yang cepat, yang diikuti rasa lemas dan lapar.

Pisang memiliki kandungan magnesium yang tinggi, di mana dapat memengaruhi irama jantung jika dikonsumsi tanpa makanan lain.

Ahli gizi memberikan saran untuk menggabungkan pisang dengan protein atau lemak sehat, agar perut lebih nyaman dan menjaga tingkat energi tetap stabil.

Bahkan terdapat makanan dan minuman lain yang dapat mengganggu perut kosong, seperti yogurt, kue kering, minuman berkarbonasi, dan minuman dingin.

• Manfaat probiotik dalam yogurt dapat hilang jika dikonsumsi saat perut kosong karena asam lambung.
• Kue kering manis dapat menyebabkan penurunan energi.
• Air dingin dan minuman berkarbonasi dapat mengagetkan sistem pencernaan dan meningkatkan keasaman.

Selain itu, air hangat atau makanan ringan sebelum sarapan utama dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal, serta meningkatkan penyerapan nutrisi.

Dengan begitu, tubuh tetap bertenaga, nyaman, dan membuat suasana hati lebih bahagia karena dapat menjalani aktivitas sepanjang hari.