6 Tips Tetap Fresh dan Bugar di Musim Hujan

Fimela.com, Jakarta Musim hujan memang membawa suasana yang lebih adem dan menenangkan, namun juga menghadirkan tantangan tersendiri bagi kesehatan. Cuaca lembab membuat tubuh lebih rentan terserang batuk, pilek, hingga flu. Agar tubuh tetap bugar dan aktivitas tidak terganggu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan sepanjang musim hujan.

Dilansir dari wellahealth (13/8), berikut enam tips agar tetap ‘segar’ pada musim hujan:

1. Perkuat Imunitas dengan Asupan Bergizi

hujan 2 — Konsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh/copyright pexels/Jane T D.... Selengkapnya

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, vitamin D, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran hijau, buah-buahan segar, yoghurt, dan telur adalah pilihan yang baik untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan, Pilih yang Menghangatkan

hujan 3 — Cukupi asupan cairan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi/copyright pexels/MYKOLA OSMACHKO... Selengkapnya

Walaupun udara terasa dingin, asupan cairan tetap penting. Air putih adalah pilihan utama, namun teh hangat atau jus segar juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus memberi rasa nyaman pada tenggorokan.

3. Pilih Makanan dengan Kebersihan Terjaga

hujan 4 — Memasak di rumah dapat menjadi pilihan/copyright pexels/On Shot... Selengkapnya

Hindari jajanan yang kebersihannya diragukan, terutama di musim hujan. Memasak sendiri di rumah atau memilih tempat makan yang higienis dapat mengurangi risiko terpapar bakteri atau kuman.

4. Persiapkan Perlengkapan Hujan

hujan 5 — Sediakan perlengkapan hujan di tas/copyright pexels/George Becker... Selengkapnya

Payung, jas hujan, dan sepatu boots sebaiknya selalu tersedia untuk mengantisipasi hujan mendadak. Jika terlanjur kehujanan, mandi dengan air hangat dapat membantu menormalkan suhu tubuh dan mencegah masuk angin.

5. Rajin Mencuci Tangan

hujan 6 — Cuci tangan untuk membunuh kuman akibat musim hujan/copyright pexels/Drift Shutterbug... Selengkapnya

Musim hujan identik dengan meningkatnya penyebaran kuman. Biasakan mencuci tangan sebelum makan dan gunakan hand sanitizer saat berada di luar rumah.

6. Cegah Perkembangbiakan Nyamuk

hujan 7 — Hindari tempat tinggal dari penyebaran sarang nyamuk/copyright pexels/Pixabay... Selengkapnya

Genangan air yang muncul saat musim hujan dapat menjadi sarang nyamuk pembawa penyakit seperti DBD atau malaria. Bersihkan area rumah, pasang kelambu, dan gunakan lotion anti nyamuk sebagai langkah pencegahan.

Menjaga kesehatan di musim hujan tidak hanya membuat tubuh lebih kuat menghadapi perubahan cuaca, tetapi juga memastikan rutinitas tetap berjalan lancar. Dengan langkah-langkah sederhana ini, suasana sejuk musim hujan bisa dinikmati tanpa khawatir terganggu oleh penyakit. Stay healthy, sahabat Fimela!