Cara Tetap Fit di Cuaca yang Sering Berubah

fit 1 — Berikut cara agar tubuh tetap bugar di tengah cuaca yang tidak menentu./copyright pexels/Nathan Cowley... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Perubahan cuaca yang tidak menentu, kadang panas terik lalu tiba-tiba hujan, bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap berbagai masalah kesehatan. Agar kondisi tubuh tetap bugar, penting untuk menerapkan kebiasaan sederhana yang bisa mendukung daya tahan tubuh agar tetap fit.

Dilansir dari NDTV Doctor (15/9), berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk tetap fit di tengah cuaca yang berubah-ubah:

1. Tetap Terhidrasi

fit 2 — Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Minum cukup air sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Cairan yang cukup membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil sekaligus mendukung fungsi tubuh secara optimal.

2. Sesuaikan Pakaian dengan Kondisi

fit 3 — Gunakan pakaian yang nyaman tergantung cuacanya/copyright pexels/Kai Pilger... Selengkapnya

Gunakan pakaian yang nyaman dan sesuai cuaca. Pilih bahan yang ringan dan menyerap keringat ketika udara panas, atau lapisan tambahan saat suhu turun agar tubuh tetap nyaman.

3. Jaga Pola Makan Seimbang

fit 4 — Perhatikan keseimbangan protein yang masuk ke tubuh/copyright pexels/Foodie Factor... Selengkapnya

Konsumsi buah dan sayuran musiman yang kaya vitamin serta antioksidan. Nutrisi ini bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus menjaga energi tetap stabil.

4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

fit 5 — Melakukan olahraga sederhana dapat membantu tubuh agar tetap bugar/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Olahraga sederhana seperti jalan santai, bersepeda, atau berkebun bisa menjaga tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik juga membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

5. Atur Waktu Istirahat yang Cukup

fit 6 — Waktu tidur yang berkualitas merupakan hal yang penting/copyright pexels/Andrea Piacquadio... Selengkapnya

Tidur yang teratur dan berkualitas penting untuk memulihkan energi. Pastikan kamar tetap nyaman dan sejuk agar tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat membantu tubuh agar tetap bugar di pagi hari dan dalam menjalani hari.

Menjaga kesehatan saat cuaca tidak menentu bukanlah hal sulit. Dengan minum cukup air, memilih makanan bergizi, berolahraga ringan, serta istirahat yang cukup, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan suhu maupun kondisi lingkungan. Langkah kecil ini bisa membuat perbedaan besar dalam menjaga kebugaran sehari-hari. Stay healthy, sahabat Fimela!