Tips Membesarkan Anak Jadi Sosok yang Memiliki Empati

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa si kecil terlihat sangat sensitif terhadap lingkungan sekitar? Memahami cara membesarkan anak yang memiliki empati  adalah kunci untuk mendukung tumbuh kembangnya. Dilansir dari berbagai sumber, anak empati, atau yang dikenal sebagai Highly Sensitive Child (HSC), memiliki sistem saraf yang bereaksi lebih cepat dan kuat terhadap berbagai rangsangan eksternal.

Mereka cenderung merasakan hal-hal secara mendalam, melihat, mendengar, mencium, dan mengintuisikan lebih banyak dari anak-anak lain. Kepekaan ini membuat mereka mengalami emosi dengan intensitas yang lebih tinggi. Kondisi ini bukanlah penyakit, melainkan sifat kepribadian yang memengaruhi sekitar 15-20% populasi anak.

Membesarkan anak dengan kepekaan tinggi membutuhkan pendekatan khusus agar mereka dapat mengelola emosi dan stimulasi berlebihan. Artikel ini akan membahas panduan komprehensif cara membesarkan anak yang memiliki empati agar mereka tumbuh menjadi individu yang percaya diri dan tangguh.

Anak empati memiliki radar sensorik yang sangat halus, memungkinkan mereka menyerap dunia di sekitar dengan kedalaman dan intensitas luar biasa. Mereka seringkali mudah kewalahan oleh keramaian, kebisingan, atau situasi penuh tekanan. Psikolog dan peneliti Dr. Elaine Aron memperkenalkan istilah 'Highly Sensitive Person' (HSP) dan 'Highly Sensitive Child' (HSC) pada akhir 1990-an, menjelaskan bahwa ini adalah sifat kepribadian, bukan kondisi medis.

Beberapa ciri khas anak empati meliputi:

• Merasakan sesuatu secara mendalam.
• Mudah terstimulasi berlebihan oleh orang banyak, kebisingan, atau stres.
• Menunjukkan reaksi kuat terhadap adegan sedih atau menakutkan dalam buku atau film.
• Memiliki keinginan untuk menyendiri atau bersembunyi dari pertemuan keluarga yang ramai.
• Sering merasa "berbeda" dari anak-anak lain atau mengeluh tidak cocok.
• Menjadi pendengar yang baik dan penuh kasih sayang terhadap orang lain.
• Membuat komentar intuitif tentang orang lain atau diri sendiri.
• Memiliki koneksi kuat dengan alam, tumbuhan, hewan, atau boneka.
• Membutuhkan banyak waktu sendiri untuk mengisi ulang energi.
• Menyerap stres atau kesedihan teman atau orang lain.
• Menyerap emosi atau stres orang tua, dan bereaksi ketika orang tua marah, kesal, atau depresi.
• Memiliki satu sahabat terbaik atau beberapa teman dekat, daripada jaringan sosial yang besar.
• Sensitivitas terhadap suara keras, bau, atau tekstur pakaian.
• Kesulitan menangani emosi intens, seringkali mengalami kelelahan atau tangisan setelah sekolah.
• Memiliki kebutuhan tinggi akan kontrol, yang dapat menyebabkan kekakuan dan ketidakfleksibilitas.

Memahami ciri-ciri ini adalah langkah awal penting dalam cara membesarkan anak yang memiliki empat secara efektif. Kepekaan mereka adalah anugerah yang perlu dipupuk dengan benar, bukan sesuatu yang harus diubah atau ditekan.

Membesarkan anak empati membutuhkan pendekatan yang mendukung kepekaan mereka, Sahabat Fimela. Ini membantu mereka mengelola dunia yang terkadang terasa terlalu intens. Salah satu cara utama adalah dengan mendorong komunikasi terbuka dan menghargai perasaan mereka. Undang anak untuk berbicara secara jujur tentang kemampuan mereka, ajari mereka menghargai keunikan diri, dan mempercayai perasaan serta suara hati mereka. Penting untuk mendengarkan dengan cermat apa yang anak rasakan dan menghormatinya, bahkan jika itu berarti sesekali tidak masuk sekolah atau membutuhkan waktu menyendiri dari keramaian.

Validasi emosi mereka adalah hal krusial. Ketika anak merasa tidak terkontrol di dalam, mereka mungkin bertindak di luar kendali. Mengakui perasaan mereka membantu mereka merasa didengar dan dipahami, sehingga mengurangi potensi ledakan emosi. Selain itu, anak empati membutuhkan waktu luang dan waktu sendiri untuk mengisi ulang energi; jangan menjadwalkan terlalu banyak kegiatan yang padat. Menciptakan lingkungan yang tenang dan terstruktur juga sangat membantu. Anak yang sangat sensitif mudah kewalahan oleh kekacauan atau terlalu banyak stimulasi. Batasi suara keras, cahaya terang, dan rangsangan berlebihan. Pertimbangkan untuk membuat area "detoks sensorik" di rumah.

Mengajarkan keterampilan mengelola diri dan batasan adalah fondasi penting dalam cara membesarkan anak yang memiliki empat. Ajari anak teknik perawatan diri dan mindfulness, seperti latihan pernapasan dalam untuk menenangkan diri saat stres. Dorong mereka untuk menetapkan batasan yang sehat seiring bertambahnya usia, karena anak empati seringkali memiliki "hati yang besar" yang membuat mereka sulit mengatakan "tidak". Orang tua juga harus mencontohkan perilaku ini. Bantu anak membedakan emosi orang lain dari emosi mereka sendiri dengan mengajarkan teori persepsi diri dan sudut pandang yang berbeda.

Sebagai orang tua, menjadi teladan empati adalah cara terpenting untuk menanamkan sifat ini pada anak. Bicarakan tentang emosi yang Anda rasakan dan emosi yang Anda identifikasi pada orang lain. Sejak usia 3 atau 4 tahun, mulailah bertanya kepada anak bagaimana tubuh mereka merasakan emosi. Pergi lebih dari sekadar "senang/sedih" dan bicarakan tentang perasaan gembira, frustrasi, kemarahan, ketakutan, dan kekecewaan. Diskusikan bagaimana tindakan mereka memengaruhi orang lain, dan libatkan anak dalam kegiatan sukarela untuk memperluas pandangan dunia mereka.

Libatkan anak dalam memilih hadiah untuk orang lain, terutama saat hari libur, untuk memperkenalkan kegembiraan memberi. Ini adalah kesempatan bagus untuk mengajarkan nilai berbagi dan kepedulian. Ingatlah, ketika anak-anak sensitif merasa kewalahan, penting bagi orang tua untuk tetap tenang dan tidak bereaksi berlebihan. Reaksi yang berlebihan dari orang tua justru dapat meningkatkan tekanan pada anak. Memahami temperamen Anda sendiri sebagai orang tua juga penting; jika Anda sendiri seorang empati, miliki strategi untuk mengatasi stimulasi berlebihan dan menjaga keseimbangan.

Terakhir, jangan ragu mencari bantuan profesional jika Anda merasa kesulitan dalam cara membesarkan anak yang memiliki empat yang sangat sensitif. Konsultasi dengan ahli dapat memberikan perspektif dan strategi tambahan yang disesuaikan dengan kebutuhan unik anak Anda. Ingatlah bahwa membesarkan anak empati adalah tanggung jawab yang sakral. Dengan dukungan yang tepat, anak-anak ini dapat belajar mengelola kepekaan mereka dan tumbuh menjadi individu yang percaya diri dan tangguh, membawa hadiah empati mereka ke dunia.