Liputan6.com, Jakarta - Pernah merasa pikiran seperti berkabut saat mencoba fokus? Di era digital ini, rentang perhatian rata-rata individu hanya sekitar 8,25 detik, lebih pendek dari ikan mas.
Tapi jangan khawatir, ada berbagai cara untuk mengembalikan konsentrasi dan meningkatkan produktivitasmu. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (22/4/2025).
1. Permen Karet
Tak hanya bikin napas segar, ternyata mengunyah permen karet bisa bantu meningkatkan performa otak.
Advertisement
Studi menunjukkan bahwa aktivitas ini bisa menstimulasi bagian otak yang bertanggung jawab atas perhatian. Efek maksimalnya terjadi di 20 menit pertama, jadi sangat membantumu saat sedang berkegiatan.
2. Beri Dirimu Hadiah Kecil
Motivasi bisa datang dari hal sederhana. Cobalah menerapkan sistem hadiah setiap kali menyelesaikan tugas. Entah itu cokelat, kopi favorit, atau scroll TikTok sebentar, hadiah kecil ini bisa membuat otak tetap semangat.
Dan jangan lupa, matikan notifikasi ponsel. Bunyi ‘ting’ dari aplikasi bisa mengacaukan fokus Anda dalam hitungan detik.
3. Singkirkan Gangguan Sekitar
Lingkungan kerja yang minim gangguan adalah kunci. Saat perhatian terbagi, kualitas kerja menurun dan stres meningkat. Ciptakan ruang kerja yang rapi dan tenang agar energi mental lebih efisien dan tahan lama.
4. Coba Teknik Timer ala “Pomodoro”
Gunakan pengatur waktu, seperti teknik Pomodoro—bekerja selama 25 menit lalu istirahat 5 menit. Cara ini membantu otak tetap segar dan fokus tanpa kelelahan. Timer juga bisa menciptakan rasa ‘genting’ yang mempercepat produktivitas.
Dian Rizki Hidayati, dulunya seorang PNS, karena kesulitan mencari mainan edukasi untuk anaknya, dirinya berani "resign" demi fokus membangun usaha. Meski awalnya sulit tapi dirinya tak pantang menyerah. Inilah Berani Berubah "Limpahan Rezeki dari Ma...
5. Mainkan Warna di Ruang Kerja
Tahukah Anda bahwa warna bisa memengaruhi mood dan konsentrasi? Warna biru membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus, sedangkan kuning bisa membangkitkan kreativitas. Gunakan warna-warna ini dalam ruangan atau dekorasi kerjamu.
Advertisement
6. Perhatikan Pencahayaan
Cahaya terang (seperti cahaya matahari) membantu tubuh tetap waspada dan fokus. Hindari pencahayaan remang jika Anda sedang bekerja atau belajar. Lampu meja dengan warna dingin juga bisa jadi solusi praktis untuk tetap produktif.
7. Cokelat Hitam
Kabar gembira untuk penggemar cokelat, cokelat hitam mengandung flavonoid yang mampu meningkatkan fokus dan daya ingat hingga dua jam setelah dikonsumsi. Tapi ingat, pilih yang kandungan kakaonya tinggi, itu kunci manfaat kesehatannya.
Advertisement
8. Pijat Lembut di Tengah Dahi
Titik di antara alis ternyata menyimpan ‘keajaiban’. Pijatan ringan di area ini selama satu menit dapat mengurangi stres, mengatasi kelelahan mata, bahkan meningkatkan konsentrasi secara instan. Bonusnya? Kulit di sekitar mata bisa terlihat lebih segar.