Osteoporosis Kerap Diabaikan, Padahal Bisa Dicegah

Menurut Omar, beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah osteoporosis adalah:

Diagnosis yang Akurat

Diagnosis yang akurat dapat mencegah osteoporosis. Dunia kesehatan Indonesia kini punya teknologi DXA Scan (Dual-energy X-ray Absorptiometry). Alat ini berfungsi sebagai pemindai kepadatan tulang yang cepat, tidak sakit, dan sangat akurat.

Dengan hasil DXA Scan, dokter bisa tahu seberapa kuat tulang pasien dan seberapa besar risiko patah tulang di masa depan.

“Menunda skrining padahal alatnya ada, adalah sebuah kerugian besar,” ucap Omar.

Begitu terdiagnosis, ada berbagai pilihan perawatan yang sangat efektif, mulai dari obat-obatan yang memperlambat pengeroposan hingga obat yang merangsang pembentukan tulang.

Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Hal ini sangat pas untuk kondisi osteoporosis.

Menjaga kepadatan tulang agar tidak osteoporosis jauh lebih penting dibandingkan penanganannya apabila sudah terjadi. Selain itu, pencegahan osteoporosis sangatlah mudah, maka dari itu tidak ada alasan lagi untuk tidak mencegah diri dari kondisi ini.

Selain deteksi dini, cara lain mencegah osteoporosis adalah:

Konsumsi Nutrisi yang Sehatkan Tulang

Jika ingin tulang tetap padat, pastikan tubuh mendapatkan nutrisi berikut:

• Kalsium: Kalsium adalah bahan baku utama tulang. Pastikan asupan dari susu, keju, yogurt, sayuran hijau (seperti brokoli), dan ikan kecil (seperti teri).
• Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Sumber utamanya adalah paparan sinar matahari pagi yang cukup, atau dari makanan seperti kuning telur dan ikan berlemak.
• Protein seimbang: Konsumsi protein yang cukup penting untuk matriks tulang, tetapi hindari asupan protein berlebihan yang dapat meningkatkan ekskresi kalsium.

Aktivitas Fisik yang Tepat

Setelah kebutuhan nutrisi tulang terpenuhi, jangan lupa juga untuk selalu beraktivitas, seperti:

• Latihan ringan: Penting untuk merangsang sel pembentuk tulang. Contohnya adalah jalan kaki, lari ringan, naik turun tangga, dan menari.
• Latihan otot: Latihan dengan beban atau bodyweight (seperti squat atau angkat beban ringan) membantu memperkuat otot penyangga dan meningkatkan kepadatan tulang.
• Latihan keseimbangan: Untuk lansia, latihan keseimbangan (seperti Tai Chi) sangat penting untuk mencegah jatuh, yang merupakan penyebab utama patah tulang.

Hindari Pemicu Pengeroposan

• Berhenti merokok: Merokok sangat merusak sel tulang dan mengganggu penyerapan kalsium.
• Batasi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan mengganggu penyerapan kalsium dan vitamin D, serta meningkatkan risiko jatuh.
• Batasi kafein: Konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan pembuangan kalsium melalui urine.

Jika terlanjur mengalami osteoporosis, tidak perlu khawatir. Saat ini sudah ada penanganan yang dapat dilakukan. Penanganan osteoporosis terbagi dua, yaitu pencegahan dan pengobatan untuk mencegah patah tulang baru, serta penanganan untuk tulang yang sudah patah.

Pengobatan untuk Mencegah Patah Tulang

Setelah terdiagnosis, dokter akan meresepkan obat untuk meningkatkan kepadatan tulang, yakni:

• Antiresorptive: Obat yang bekerja dengan memperlambat laju pengeroposan tulang (misalnya Bisfosfonat).
• Anabolik: Obat yang bekerja dengan merangsang pembentukan tulang baru.

Penanganan Tulang yang Sudah Patah

Jika osteoporosis sudah menyebabkan patah tulang (terutama pada tulang belakang atau pinggul), penanganannya menjadi lebih kompleks dan sering melibatkan tindakan spesialis, seperti:

• Patah tulang pinggul: Hampir selalu memerlukan operasi segera untuk menstabilkan tulang agar pasien bisa kembali berjalan.
• Patah tulang belakang: Jika patah menyebabkan nyeri hebat atau ketidakstabilan, dokter Konsultan Tulang Belakang mungkin merekomendasikan prosedur minimal invasif seperti Vertebroplasti/Kyphoplasty. Ini adalah prosedur menyuntikkan zat semacam semen untuk tulang ke dalam tulang belakang yang patah dan keropos untuk menstabilkan dan mengurangi rasa sakit.